フレッシュスタート効果利用して目標達成率を上げる作戦2023!

How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be (English Edition)

今年も目標達成率を3.5倍にしてくれるフレッシュスタート効果利用するため、新年の目標を立てようと思います。

去年は10個中1個しか達成できなかったのに意味あるのかな…

なんでもない日に目標立ててたら、それも達成できなかったかもだから、まぁあるんじゃないかな。

 

 

 

フレッシュスタート効果とは

フレッシュスタート効果とは、新年や、新年度、誕生日などなど、『今日から新しい自分になるんや!』って気分の強い日に初めた習慣は続きやすく、成功しやすくなるという効果のことです。

ワシントン大学で行われた実験では、フレッシュスタート効果を利用すると目標の達成率が3.5倍も高くなることがわかったそうなので、これは利用しない手はないですよね。

ちなみに、新年に立てた目標を達成できる確率は20%程度だそうです。ということは普通の日に立てたときはその三分の一の6~7%以下なんでしょうね。

 

フレッシュスタート効果については去年の記事で詳しく書いているので、良ければこちらも読んでみてください。

hatena.aaafrog.com

 

嗚呼蛙の抱負2023

フレッシュスタート効果の検証と自分用のメモに、ここに2023年の目標を記しておきます。

行動目標

  • 執筆スピードを上げる(平均1000/時は超えたい)
  • 執筆時間を増やす(平日も3時間は書く、休日は6時間)
  • 筋トレちゃんとする(背筋、スクワットは毎日)
  • 食生活の改善(ラーメンは週3食くらいに抑えて野菜を多めに食べる、野菜ジュースを毎日飲む)
  • 部屋を片付ける習慣を作る(一日一個物捨てるか、ロボット掃除機かけるか、埃取りする)
  • 動画撮れるタイミングを逃さず収録、編集もこまめにする
  • 成果チェックのために日記をつける
  • 時間割り制度を復活させる
  • 作業中はスマホを別室に置く
  • 朝は7時台に起きる

 

結果目標

  • Youtube収益化
  • 月収1万アップ
  • 体重5キロ減
  • Unityのサイト完成させる
  • 今執筆中の小説を完成させる

 

やりたいこととか

  • 有料の小説一本くらいは出したい
  • 既存サイトの整理
  • ジビエの解体ワークショップ参加
  • 釣りカフェに行く
  • メインとは別のYoutubeチャンネル作る
  • Live2dの勉強して自分用のモデル作る
  • blenderの勉強する
  • ゲーム一本くらい完成させてリリースする
  • PCの中を掃除する
  • 不用品の処分
  • Steam Deckか、ゲーミングノートPC買う
  • Youtube用に良いカメラとか買う
  • Unity系の有料コンテンツ作る
  • スタンディングデスク買う
  • ステッパー買う
  • 自分用の目標達成度管理アプリ作る

 

去年は目標がなんだったかも忘れてダラダラしてしまっていたので、今年はもう少しちゃんとしたいですね。

 

フレッシュスタート効果の出典はたぶん以下。

詳しく知りたい方はどうぞ。

 

いっぱいあるねー。

まぁ、全部は無理でも三分の一くらいは達成したいな

 

まとめ

  • 2023年がんばるぞい

結果目標はともかく、行動目標はなるべく達成するようにしたいですね。目標の種類にはもう一つ状態目標ってのもあるようですが、「自信のある自分になる」みたいなふんわりした感じになったので、今回は割愛しました

 

 

では、今日のところはこの辺で。

嗚呼蛙でした。