眠れない夜に一瞬で寝る方法 ４－７－８呼吸法 ４秒かけて鼻から息を吸い、７秒止め、８秒かけて口から吐くという呼吸を繰り返す方法。 酸素を多く血流にめぐらす効果があり、心臓や中枢神経を落ち着かせることで眠くなるのだそう。 体温を下げる 人間の体に…