まず、体重を測る習慣を作ります。１日２回、朝と夜に量れるようになることを目標にしましょう。いきなり完璧に毎日量ろうとするとしんどいので、始めは量り忘れ上等、１週間のうち２回とか３回とか量ればいいやーくらいの気持ちで始めます。