死にたくなった時の記事でも書きましたが、やっぱり基本は逃避です。落ち込んだ気持ちにフォーカスしないよう違うことをします。マンガでも、ゲームでも、何でも良いので、とにかく頭を別のことに使って、落ち込むスキがないようにするわけです。効果が高い…